Getränke

- Bier* (nach deutschen Reinheitsgebot gebraut, also ohne Zusatzstoffe)
- Coke zero
- nicht aromatisierte Teesorten: z.B. schwarzer Tee, Kamillentee, Fencheltee etc.

- Powerade
- Red Bull sugarfree
- Stilles Wasser
- Sprite zero
- Water Joe 
- Wodka

Am besten ist es stilles Wasser zum Hauptgetränk zu machen, denn Kohlensäurehaltige Getränke können in größeren Mengen zu Blähungen, Sodbrennen und Aufstoßen führen.

Wer aber am Wochenende auch mal etwas anderes trinken möchte, muss trotz FM nicht darauf verzichten! Es eignen sich die oben aufgeführten Getränke.

Kaffee vertragen manche Menschen aufgrund der enthaltenen Bitterstoffe nur schlecht . Allerdings gibt es auch Koffein in Form von Coke zero und „Water Joe“. Letzteres ist stilles, coffeinhaltiges Wasser. Kaufen kann man es an einigen Tankstellen (z.B. Aral). Am besten spricht man mit dem Tankstellenbesitzer und macht gleich eine größere Bestellung. Dann kann man auch etwas Rabatt bekommen.

Und sollte man einmal von Bauchschmerzen geplagt sein, hilft Fenchel-Kümmel-Anis-Tee besonders gut.

 

 

* Auf 100 g Bier kommen 0,06 g Zuckeralkohole, 0,06 g Fructose und 0,19 g Glucose (Quelle: BLMS ). Vom FMler Standpunkt aus gesehen ist Bier somit recht verträglich, denn die Mengen an unverträglichen Kohlenhydraten sind sehr gering.

Allerdings sind im Bier Gärstoffe (der Hefe) enthalten, die den Bauch aufblähen können, weshalb es zu Beschwerden kommen kann. Außerdem könnten eventuell durch die Kohlensäure verursacht werden.  Es können sogar Problemchen dadurch entstehen, wenn das Bier kalt getrunken wird. Wenn dies der Fall ist, sollte man Bier in der ersten Diätphase meiden!